Menüpläne, Rezepte und Einkaufslisten für 30 Tage
Du erhältst wöchentlich einen Menüplan (5 Menüpläne insgesamt) und mehr als 50 cleane, vegane Rezepte PLUS die passenden Einkaufslisten dazu, mit denen du easy peasy und ohne zu Hungern dein Wohlfühlgewicht erreichst! Viel einfacher geht es wirklich nicht, oder?
Tägliche Impulse, Tipps & Tricks und wöchentliche Aufgaben
Während der Challenge erwarten dich von Montag bis Freitag kleine Impulse, Infos und Tipps und Tricks rund um die vegane naturbelassene Ernährung. Montags gibt es jeweils herausfordernde Aufgabenblätter mit Coachingaufgaben, die dir helfen dranzubleiben.
Motivierende Chat-Gruppe und persönliche Betreuung
Tausche dich in unserer Telegram-Gruppe (das ist die datenschutzkonforme Version von Whatsapp) direkt auf deinem Handy mit Gleichgesinnten Teilnehmer/innen aus! Auch ich beantworte von Montag-Freitag eure Fragen in der Gruppe.
Starte deine Ernährung neu!
30 Tage lecker, gesund und ausgewogen essen - du musst nie hungern oder Kalorien zählen und entlastest deinen Körper!
Auch für Anfänger!
Du musst dich noch nicht vegan oder vegetarisch ernähren, um dabei zu sein! Ich helfe dir beim Start.
Deine Ernährung fühlt sich zeitraubend, anstrengend und irgendwie unbefriedigend an? Du schaffst es nie deine Ziele zu erreichen?
In der 30 Tage Challenge lernst du, wie du dich mit naturbelassener veganer Ernährung fitter, energiegeladener und einfach wohler fühlst - ganz ohne Kalorienzählen oder Diät-Feeling!
Kennst du das?
-
Du versuchst schon länger (vegan) dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, aber deine
Gewohnheiten kommen dir immer wieder in die Quere?
-
Du hast keine Lust mehr auf Kalorienzählen und Verzicht, sondern möchtest
dich wieder voller Genuss so richtig satt essen?
- Du fühlst dich irgendwie unzufrieden, schlapp & müde und willst deine alte Energie zurückhaben? Und wieder in die alte Jeans reinzupassen wäre irgendwie auch ganz nett?
- Du bist auf der Suche nach einer langfristigen, wirkungsvollen Ernährungsumstellung statt kurzfristiger Crash-Lösungen?
- Du willst 2020 endlich deine Ernährungsthemen abhaken und deine Energie für andere Dinge nutzen als den nächsten Versuch?
- Du hast das Gefühl du hängst in einer Schleife aus Kalorienzählen, Zunehmen und Verzicht fest, aus der du nicht mehr alleine rauskommst?
Die CHallenge - Das bekommst du
Nächster STart am 14.04.2020
Ernährung, Rezepte & Pläne
Du erhältst für 5 Wochen einen Wochenplan mit veganen, naturbelassenen Fitness-Rezepten (auch Clean-Eating genannt), die super einfach zuzubereiten und einfach lecker sind.
Die Rezepte und Pläne sind aufeinander abgestimmt und versorgen deinen Körper mit allem, was er braucht.
Darüber hinaus erhältst du zu jedem Plan die passende EInkaufsliste und viele weitere Tipps & Tricks im Laufe der Challenge, um deine Ernährung auf vegan & naturbelassen umzustellen.
Gewohnheiten
& Mindset
Jeden Montag erwarten dich ein neues Arbeitsblatt mit Coachingaufgaben, das dir hilft motiviert dran zu bleiben und deine Gewohnheiten langfristig zu verändern sowie von Montag bis Freitag tägliche Impulse rund um die vegane, ausgewogene Ernährung.
Du bekommst also in diesem Kurs nicht nur Rezepte und Abnehmtipps, sondern auch wertvolle Übungen und Aufgaben, mit denen du langfristig an deinem gesamten Essverhalten arbeiten kannst!
Community & Support
Du bekommst exklusiven Zugang zur zu unserer Telegram-Community (eine kostenlose App wie Whatsapp, nur datenschutzkonform), in der sich die
aktuellen Teilnehmer/innen der Challenge austauschen. Auch ich bin dort von Montag bis Freitag regelmäßig präsent und beantworte Fragen, unterstütze und
motiviere. Wir lernen uns untereinander kennen, teilen Erfolge und
unterstützen uns, wo wir können!
Lerne in der Challenge wie du entspannt vegan und gesund
Gewicht verlierst, ganz ohne Kalorienzählen und Diäten!
Das wirst du mit der
challenge erreichen:
- Du wirst dich fitter, gesünder und energiegladener fühlen und ganz nebenbei deine Traumfigur erreichen.
- Du findest heraus, was dich in deinen bisherigen Gewohnheiten blockiert und wie du diese Gewohnheiten verändern kannst.
- Du nimmst ab, ohne es zu merken und fühlst dich dabei super wohl, satt und super glücklich!
- Du bekommst den Durchblick im veganen Dschungel und weißt, welche Lebensmittel du lieber meiden solltest.
- Du wirst lernen, wie du dich ein Leben lang ausgewogen, gesund und lecker ernähren kannst, ohne ständig Kalorien zu zählen und auf etwas zu verzichten.
"Diese Challenge war für mich
ein echtes Geschenk"
Das sagen meine bisherigen kundinnen
Das Angebot
"Vegan zum Wohlfühlgewicht"
Die 30 tage Challenge
Die 30 tage Challenge
€47
30 Tage Challenge – Online-Programm über
den Messenger-Dienst Telegram
Mehr als 50 vegane Rezepte (+ 5 beispielhafte
Ernährungspläne mit Einkaufslisten)
Wöchentliche Aufgaben- und Arbeitsblätter zu deinen Zielen & Essgewohnheiten
Täglich (von Montag bis Freitag) Impulse rund um die vegane gesunde Ernährung
Private Telegram-Gruppe für alle Teilnehmer/innen
persönliche Betreuung und Q&A von Montag bis Freitag
in der Telegram-Gruppe
eBook als PDF nach Abschluss der Challenge mit allen Plänen, Rezepten und Aufgaben
Mindestens 1 Jahr Zugriff auf die Gruppe und Challengeinhalte
Antworten auf deine Fragen
Das würdest du bestimmt gerne noch wissen....
Auf jeden Fall! Es ist keine Voraussetzung, dass du bereits vegan lebst. Ich freue mich, dir bei deinem Start zu helfen! Erfahrungsgemäß gibt es in meinen Kursen immer eine gute Mischung aus Vegan-Startern und Vegan-Fortgeschrittenen, sodass alle voneinander profitieren können. Niemand urteilt über dich, falls du noch am Anfang stehst – im Gegenteil, wir feiern es, dass du den ersten Schritt gehst!
Die nächste Runde startet am 14.04.2020.
Du bekommst nach deiner Bestellung über elopage sofort eine Mail. In dieser Mail findest du einen Link, über den du dich in der Telegram-Gruppe anmelden kannst. Telegram kannst du dir sowohl auf Apple als auch auf Android-Geräten kostenlos herunterladen. Es funktioniert genau wie Whatsapp, aber ist deutlich sicherer und datenschutzkonform!
In der Gruppe bekommst du dann alle weiteren Infos und auch die Pläne, Inhalte und Rezepte.
Die Pläne und Rezepte bekommst du immer einige Tage vor Wochenbeginn, damit du schon einmal in Ruhe einkaufen kannst.
Um das Maximum aus der Challenge herauszuholen solltest du ca. 3-4h/Woche Zeit einplanen (Zeit für Kochen, Einkaufen, Aufgaben bearbeiten).
Auf jeden Fall! Die Rezepte und Pläne lassen sich individuell natürlich noch anpassen und ich gebe dir in der Telegram-Gruppe gerne Tipps für deine individuellen Ziele. Die Basis der Challenge ist natürlich auf Gewichtsreduktion ausgelegt. Nichtsdestotrotz kannst du mit kleinen Modifikationen an den Rezepten auch andere Ziele erreichen!
Die Rezepte sind vegan und zum Großteil „clean“ – also naturbelassen und ohne Zusatzstoffe, weißen Zucker, Weißmehl etc., zum Teil mit vegetarischen Optionen. Wenn du 30 Tage auf gar keinen Fall auf Fleisch und Fisch verzichten kannst, ist das Programm für dich leider nicht so gut geeignet. Aber wer weiß, vielleicht willst du es ja mal ausprobieren? 😉
Verzichten musst du ansonsten auf absolut gar nichts!
Unter anderem erwarte dich wahnsinnig leckere Rezepte wie: Haselnuss-Schoko-Eis, Penne in Pilzrahmsauce, „Snickers“ oder „Raffaelos“ und diverse Bowls, Salate, Pizza und Currys. Alles gesund und clean versteht sich 😉
Eigentlich musst du keine bestimmten Voraussetzungen für den Kurs erfüllen – jede/r ist willkommen und du brauchst auch keine Vorkenntnisse, was vegane Ernährung angeht!
Nichtsdestotrotz ist es wichtig, dass du grundsätzlich gesund bist und beispielsweise keine diagnostizierte Essstörung hast, mit der du derzeit in ärztlicher Behandlung bist. Außerdem bitte ich dich von diesem Kurs abzusehen, wenn du starke Lebensmittelallergien hast oder wegen Herz-Kreislaufbeschwerden o.Ä. schweren Erkrankungen Änderungen in deiner Ernährung erst einmal mit deinem Arzt besprechen solltest.
Ich gebe mein Bestes, damit du in die Umsetzung kommst und in den 30 Tagen richtig aufräumst. Jedoch bist du letztendlich für das tatsächliche Umsetzen selbst verantwortlich. Wenn du die komplette Challenge durchlaufen hast und keinerlei Veränderungen feststellst, erstatte ich dir zu 100% dein Geld zurück.
Schau dir doch auch mal die Aussagen meiner bisherigen Kund/innen an — sie waren alle begeistert!
Nein, es sind keine Einzelberatungen im Challengeverlauf geplant.
Mir ist an dieser Stelle wichtig zu sagen, dass diese Challenge KEINE individuelle Ernährungsberatung ersetzt! In der Gruppe können natürlich bis zu einem gewissen Grad individuelle Fragen beantwortet werden, bitte habe jedoch Verständnis dafür, dass bei sehr spezifischen Fragen oder Anliegen eine Einzelberatung sinnvoller als ein Gruppencoaching ist. Wenn du im Verlauf des Kurses merkst, dass du gerne eine Einzelberatung mit mir hättest, kannst du diese jederzeit für 97€/Stunde (inkl. Mwst.) dazu buchen.
Hi, Ich bin Uta!
…, nach staatlichen Richtlinien ausgebildete Personal-Trainerin, A-Lizenz Fitnesstrainerin sowie Expertin für intuitives Essen, vegane Ernährung und Clean-Eating.
Ich bin der Meinung, dass jeder Mensch und vor allem jeder Körper auf dieser Welt es verdient hat, fit, gesund und mit voller Energie durchs Leben zu gehen, ein gesundes Essverhalten zu haben und auch (oder grade) in stressigen Zeiten ausgewogen ernährt zu werden. Unsere Gesundheit ist das Wichtigste, was wir haben und unsere einzige Problemzone sind unsere Gedanken!
Meine Mission ist es, dir zu zeigen, wie du deine Glaubenssätze und Gewohnheiten langfristig verändern kannst und mit den daraus resultierenden Veränderungen im Innen & im Außen sowie der richtigen Ernährung schaffst, ein Leben lang fit, schlank und gesund zu bleiben.